শীতে রক্তচাপ বেড়ে যায় কেন জানালেন চিকিৎসক

শীত মানেই শুধু ঠান্ডা বা কুয়াশা নয়, শরীরেও এই সময়ে ঘটে নানা পরিবর্তন। বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) বা প্রেশারের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য শীতকাল হতে পারে বাড়তি চিন্তার সময়।বিশেষজ্ঞ ডা. রুদ্রজিৎ পাল জানিয়েছেন, শীতের সময় শরীরের কিছু নার্ভ ও হরমোন বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। এর ফলে রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, আর এই সংকোচনের কারণেই রক্তচাপ বেড়ে যায়।কারা বেশি ঝুঁকিতে?ডা. রুদ্রজিৎ পাল বলেন,যাদের আগে থেকেই প্রেশারের সমস্যা আছে,যাদের বয়স ৬০ বছরের বেশি,যাদের ওজন বেশি বা ডায়াবেটিস আছে—তাদের ক্ষেত্রে এই সময়ে রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।প্রেশার বাড়লে কী সমস্যা হয়উচ্চ রক্তচাপকে চিকিৎসকেরা বলেন “নীরব ঘাতক” (Silent Killer)। কারণ এটি প্রথমে তেমন কোনো লক্ষণ দেয় না, কিন্তু ধীরে ধীরে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো ক্ষতিগ্রস্ত করে।হৃদযন্ত্র: উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।মস্তিষ্ক: স্ট্রোকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।কিডনি ও চোখ: ধীরে ধীরে কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।শীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়১ নিয়মিত রক্তচাপ মাপুনঅনেকেই নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করেন না, যা বিপজ্জনক। সপ্তাহে অন্তত ২–৩ বার প্রেশার চেক করলে সমস্যা আগে থেকেই বোঝা যায়।২ চিকিৎসকের পরামর্শ নিনশীত শুরু হওয়ার আগেই একবার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করা ভালো। প্রয়োজনে ওষুধের মাত্রা বা রুটিন সামঞ্জস্য করতে পারেন।৩ লবণ ও তৈলাক্ত খাবার কমানঅতিরিক্ত লবণ বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার রক্তচাপ বাড়ায়। তাই বাড়ির তৈরি হালকা খাবার বেছে নিন।৪ নিয়মিত ব্যায়াম করুনপ্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর।৫ উষ্ণ থাকুনশরীর বেশি ঠান্ডা হলে রক্তনালী দ্রুত সংকুচিত হয়। তাই বাইরে বের হলে উষ্ণ পোশাক পরুন।[448]মোটকথাশীত মানেই আরাম নয়, বরং নিজের স্বাস্থ্যের দিকে বাড়তি মনোযোগ দেওয়ার সময়। নিয়ম মেনে চললে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব, আর এভাবেই বড় কোনো জটিলতা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখা যায়।